Beratung beim Training:)
Hallo zusammen,
ich habe mich gerade ziemlich spontan für ein Jedermann-Rennen Ende September angemeldet. Da ich Anfänger bin, brauche ich jetzt mal eure Expertise zum Thema Trainingsgestaltung und Realitätscheck.
Das Rennen hat ca. 2000hm und 150km, mein Ziel wären so 6-6h30
Ich bin Schüler (habe also außer donnerstags eigentlich jeden Tag Zeit)
und bin bisher eher planlos "einfach so" rumgefahren. Meine letzten zwei Fahrten sahen so aus:
Tour A: 57,9 km | 902 hm | 17,1 km/h Schnitt | Dauer: 3:28h
Tour B: 66,1 km | 542 hm | 21,6 km/h Schnitt | Dauer: 3:03h
Meine Körperdaten wären folgende: 1.75cm groß und 67kg schwer
Könntet ihr mir vielleicht helfen einen Trainingsplan zu erstellen? Ich blicke da leider garnicht durch. Als Hilfsmittel für Zonentrainigs habe ich eine Garmin forerunner 45.
Vielen Dank für eure Tipps!