u/Attitude_Enough

hey freunde ich hatte vor nem jahr von 116-82kg abgenommen, durch trennungen stress und allem habe ich 10kg in 6 monaten zu genommen und wiege mittlerweile 92kg. ich versuche seit monaten wieder abzunehmen und habe am tag nur 1600-1700kcal gegessen aber habe jedes mal binge eating gemacht und danach alles wieder voll gefressen. bevor ich wieder bei 116kg lande brauche ich jetzt eine lösung. ich bin zurzeit arbeitslos, an machen tagen mache ich meine 8-14k schritte (nicht konstant) könnte ich 2000kcal essen um trotzdem abzunehmen? meine daten (22 jahre alt, 1,74, 92kg)

danke für eure hilfe