u/Acceptable_Age_3916

Yaş 15 1,70 59 kilo bu yaz spor salonuna gideceğim nasıl kilo alabilirim ve gittikten sonrada gelişimim için kullanmam gereken vitamin ve takviyeler nelerdir yardım ederseniz sevinirim abiler

Sadece evde calistenichs ve barfix çekerek belirli aralıklar ile yaptım genetik nasıl? Tavsiyeleriniz nelerdir?