u/AcademicLink9650

2023 temmuzda başlayıp, 2024 şubatta aptalca bir hareket sonrası sağ kol humerus şaft kemiğini kırınca (platin takılı) 6 ay sinir küsmesi sonucu (bilek ve parmakları 6 ay boyunca kaldıramadım atel ile gezdim) 1 sene spora ara vermek zorunda kaldım. Özel hayatta yaşanan kötü olaylar, çok kötü beslenme vb eklenince 103 kiloları buldum. 2025 martta tekrar salonun yolunu tuttum. Bu zamana kadar da düzenli bir şekilde yapıyorum. Protein, kreatin, omega, zma kullanıyorum düzenli olarak. Boy 1.88, kilo 92.. Cut dönemine soktum kendimi bir 3-4 kilo fazlam var. Amacım yağlardan kurtulup varsa packleri çıkarmak :) Eleştiri ve önerilerinizi bekliyorum.