u/AbiesLoose5493

23yas 193cm 83 kiloydum kıyafetleri dolduramamak ve fizik görüntüm çok çelimsiz olduğu için başladım 2 ay 3.500cal kalori takibi yaparak gainer&protein takviyesi ilr haftada 3 gittim şuan 93üm bu kiloda kalmalı mıyım yoksa 100ü denemeli miyim?