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Yo tout le monde, il y’a peu j’ai acheté des barres pour faire les dips, j’en avais jamais fait avant. Mes premières dips étaient pas terrible, je courbais pas le dos et je montais trop mes épaules. Après une séance avec environ 50 dips mal réalisé j’ai eu une douleur dans l’épaule gauche et au trapèze gauche. J’ai donc cherché sur YouTube pour apprendre le mouvement (teubé comme je suis j’ai cru que c’était facile les dips j’aurais du faire ça en premier…). Depuis j’ai une meilleure technique mais la douleur persiste à tel point que maintenant lorsque je dors du côté gauche j’ai mal au réveil. Par contre lorsque je fais des dips je n’ai plus mal, la douleurs n’augmente pas.

Avez-vous des conseils? L’ostéopathe m’a dis que c’est normal car je débute sur le mouvement et qu’il me faut du temps pour VRAIMENT bien apprendre le mouvement. Apparemment ça va passer.

Et aussi avez-vous eu un problème similaire sur les dips?

Salut tout le monde,
J’ai commencé la muscu il y’a un peu plus d’un an, au départ je faisait un peu n’importe quoi (sachant que je m’entraîne cher moi, j’ai un banc, quelques barres, disques et haltères). Vers janvier j’ai commencé à mieux structuré mon programme: séance full body 1 jour sur deux et cross training au poids du corps le deuxième jour. Mes séances de muscu deviennent longues, sûrement trop longues même (1h30 à 2h). Je n’avais pas de jours de repos.
Et depuis deux semaines je n’ai plus du tout le même motivation, je rate des séances et je dois me forcer à faire mes séances…

Donc j’ai décidé de changer mon programme: pecs/dos le lundi, épaules/bras le mardi et jambes le mercredi, le tout deux fois par semaine avec le dimanche en jour de pause.
Je viens de commencer ce nouveau programme aujourd’hui, donc pecs/dos ce matin.

J’aimerais donc savoir si d’après vous cette baisse de motivation est dû à mon programme qui étais trop long? Et d’ailleurs que pensez-vous de mes programmes?

Merci à vous! 💪

Salut,
Savez-vous quel IPTV je peut utiliser pour regarder le sport en direct en Europe s’il vous plaît? Ou si il existe un site comme pour le streaming mais pour le sport en direct?

Merci!