u/-f82

190cm 66kg iskelet builde sahibim zor kilo alıyorum.

5 gündür her zamanki 2900 kalorilik menümün üstüne bir seyler ekledim. Antrenman yaptığım 2 gün 3500 kalori aldım kalan 3 günde de 3200 3400 3400 şeklinde ilerledim.

5 gündür evdeyim antrenman hariç dışarı gitmedim antrenman dediğim de 50dk ağırlık çalışıyorum.

5 günde 400 gram verdim bu durumu bana açıklar mısınız?

Bugün 66.05 çıktım 5 gün evvel 64.45 kiloydum.

Gyme yeni başladım ve 17 yaşındayım