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Qual seria as principais diferenças desses dois gêneros? E qual seria um bom ponto de partida pra leitura destes gêneros?

Boa noite, tenho 17 anos, 67,3kgs(me pesei de manhã em jejum) e 1,70 de altura, mas mesmo tendo o peso "ideal" pra minha altura, a minha gordura corporal é muito alta, é visível, eu sou roliço olhando no espelho, e eu não sei como resolver isso. Alguma dica do que devo fazer pra perder essa gordura? Obs: Sigo fazendo deficit calorico e o unico resultado é a baixa de peso e não de gordura.